Превърнете хаоса в спокойствие в семейството чрез холистичния подход на д-р Гергана Маркова
Животът в съвременното семейство често е пълен с хаос и стрес.
Между работа, училище, извънучилищни ангажименти, често се чувстваме преуморени и изгубени в планината от задачи и изисквания. Въпреки това, е възможно да създадем по-спокоен и хармоничен живот вкъщи, като приложим някои практични стратегии за управление на хаоса. В тази статия ще разгледам някои от най-известните принципи на Адлерианската психология като методики за трансформиране на хаоса в хармония въз основа на опита ми на майка и специалист.
1. Създайте ясни граници и рутини
Една от основните причини за хаоса в семейството е липсата на ясни граници и рутини. Определете точно време за важни дейности като обяд, уроци, игра и почивка. Това създава структура за всеки ден и ще помогне на всички в семейството да се чувстват по-сигурно, оорганизирани и спокойни.
2. Делегирайте отговорности
Струпването на всички отговорности върху един човек неизбежно води до стрес и конфликти. Възложете ясни и неотменни задачи на всеки един член на семейството и поощрявайте сътрудничеството. Това не само ще разпредели товара, но и ще ги научи, че ‘’могат’’ и така ще укрепи връзките между вас.
3. Практикувайте здравословна комуникация
Откритата и ефективна комуникация е основен инструмент за постигане на спокойствие в общуването с най-близките. Това означава да заявяваме ясно какво искаме да се случи, без вменяване на вина, срам и страх, без използване на епитети и други вид манипулации увреждащи личността. Научете се да слушате внимателно и да изразявате своите нужди и очаквания често и ясно. Разговорите основани на тези принципи могат да помогнат за решаване на всякакви конфликти и избягване на недоразумения. Когато проявявате принципно уважение към децата си те ще уважават себе си и другите.
4. Планирайте време за отдих и забавление заедно
Използвайте и планирайте всяка възможност за качествено забавление и игра заедно. Така вие създавате сърцевина от скъпоценни спомени ‘core memories’, които ще са ‘котва’ в тежки периоди и кризисни ситуации.
5. Приемайте моментите на хаос с позитивност и творческа импровизация
Вместо да се стресирате от хаоса, погледнете го като предизвикателство и възможност за изобретяване на необичайни решения. Намерете начини да се забавлявате и смеете заедно, докато решавате проблемите и преодолявате предизвикателствата. Това в вдъхва вяра и амбиция в децата ви.
Създаването на спокойствие в семейството е процес, който изисква време, търпение и ангажимент от всички членове. Следвайки тези съвети и стратегии, можем да превърнем хаоса в спокойствие и да създадем по-хармоничен и щастлив живот за всички.
Съчетаването на методиките на демократичното възпитание на Алфред Адлер с ритмичните движения може да бъде ключът към постигане на хармония и сближаване в семейството. Вместо просто да предоставям съвети, давам и конкретни примери как да приложим тези стратегии в ежедневието си.
Демократично възпитание:
Адлер поставя няколко общовалидни правила на взаимоотношения, валидни за всички възрасти и ситуации. Един от тях е принципът на уважение към мнението на всеки член на семейството. Например, вместо да налагаме правила и решения, можем да проведем обсъждане с децата относно тяхното мнение и предложения. Нека разгледаме като пример ситуация, в която решаваме как да прекарваме свободното си време през уикенда. Вместо директно да вземем едностранно решение, можем да проведем кратко семейно събрание, където всеки един член изразява своите предпочитания и предложения. Това не само ще вдъхне усещане на значимост на децата ви, но и ще ги насърчи към сътрудничеството и взаимно уважение.
Методите на Адлер:
Адлер предлага уникален подход към възпитанието, фокусиран върху изграждането на чувство за лична идентичност и компетентност у децата. Един примерен начин за прилагане на методите на Адлер е практиката да подкрепяме децата да поемат отговорност за своите действия и решения. Например, вместо да наказваме за неблагоприятно поведение, можем да проведем спокоен разговор с детето и да го насърчим да обмисли какви алтернативни действия може да предприеме в бъдеще. Това не само ще помогне на детето да се развива като самостоятелна личност, но и ще подобри комуникацията и доверието към вас?
Интегриране на първични рефлекси:
Интегрирането на първичните рефлекси е задължително за оптимално невро-физиологично развитие на децата и от там емоционална устойчивост и адаптивност. Един чудесен начин за работа върху интегрирането им са сетивните игри и упражнения за усъвършенстване на координация, баланс, сила, ритъм, гъвкавост, пъргавост, издръжливост а това неизменно подобрява и вътрешното усещане за сигурност и доверие.
4. Работа с ритмични движения:
Ритмичните движения буквално съзряват нервната система на детето като подготовка за училище, работа и живот.
Можем да приложим ритмични движения в ежедневието чрез планиране на семейни ритуали или традиции, които включват музика и движение. Например, като организираме редовна семейна танцова вечер, където всички танцуват заедно на любими мелодии и песни. Това не само ще забавлява, но и ще подсили връзката между вас, като същевременно помага за регулиране на емоциите и стреса.
Примери за приложение:
Преди лягане вечер, може всички да се събирате във всекидневната и да изпълнявате специален семейни игри на ритмични движения и масажи, които ще помогнат на децата да се успокоят и да се подготвят за сън.
Можем да планираме редовна уикендска изследователска екскурзия в природата, където да влизаме в разнообразни роли (на златотърсачи, изследователи, скаути/съгледвачи) си разнообразни предизвикателства, за които е нужно използване на сетива, изобретателност, прилагане на наученото през седмицата, коопериране, упражняване на правила и прочие.
Или просот в неделните следобеди, семейството може да се събира за обща разходка в парка или спортни игри, които изискват сътрудничество и ритмични движения.
